Por qué es mejor disciplinar y no castigar / Why there is more to discipline than punishment

La labor de los padres es enseñarles a sus hijos a distinguir lo bueno y lo malo, así como las diferencias entre la conducta aceptable e inaceptable. Si bien lograr que los niños se comporten debidamente es difícil en ocasiones, no es tan arduo como cualquiera podría imaginar.

La buena conducta se fundamenta en la disciplina. A diferencia del castigo, que tiene consecuencias desagradables, la disciplina es un sistema de enseñanza basado en el premio de las buenas acciones, dando el ejemplo, y ayudando a los hijos a controlar sus conductas. La buena conducta se puede aprender desde la más tierna infancia. Cuando el niño avanza en edad para convertirse en párvulo, y de ahí en adelante, además de cuando exploran sus límites e independencia, esa mala conducta desaparece.

Evitar problemas

Usted puede contribuir a evitar situaciones problemáticas cuando un niño se comporta mal. Estos son algunos consejos al respecto:
·Planifique con anticipación: Si sabe que alguna situación en particular (como un viaje al mercado) se puede transformar en un problema, comuníquele sus planes al niño, y lo que le puede ocurrir si no se comporta bien. Trate de programar ese viaje cuando el niño esté descansado y no tenga hambre. Lleve consigo algún juguete o libro para que no se aburra.
·Elogio a la buena conducta: No enfoque siempre su atención en las acciones negativas ni en las reprimendas. Si el niño hace algo bien, elógielo, pues de esa manera repetirá las conductas buenas en vez de las malas.
·Trabajo con diversión: A los niños les encantan los juegos y las actividades que pongan a prueba su inteligencia (cuando han descansado, comido, y tienen el estado de ánimo adecuado). Transforme la limpieza de la casa o el acto de vestirse en un juego divertido.
·Opciones: A los niños les gusta hacer uso de su independencia. En vez de decirles: "¿Qué quieren almorzar?" y frustrarse al no obtener respuesta, o, por el contrario, un montón de solicitudes, pruebe con otra táctica. Pregúnteles: "¿Quieren un sándwich de mantequilla o uno de queso para el almuerzo?". Al darles opciones aceptables, se pueden establecer límites y permitirles al mismo tiempo algún nivel de independencia.

Cuando los niños buenos se vuelven malos

Por supuesto, hay momentos en que los niños no son angelitos perfectos. Tarde o temprano el niño le pondrá a prueba, y tal vez sea en la ocasión más inoportuna. ¿Qué debe hacer cuando esto ocurra? ¿Darle una nalgada?
Los pediatras aseguran que las nalgadas no son la mejor forma de castigo cuando hay que castigar, a pesar de que la mayoría recibimos ese tratamiento en nuestra niñez. Además, esta actitud le demuestra al niño que causarles dolor a otras personas está justificado para ejercer control, incluso a sus seres queridos.
Hay otras estrategias de igual o mayor efectividad:
1.Consecuencias naturales: Hágale ver al niño las consecuencias de sus acciones, asumiendo que esto no los pone en peligro alguno. Por ejemplo, si deja caer las galletitas al suelo, eso quiere decir que no hay más. No se deje llevar por la tentación de "rescatar" o aplacar al niño ofreciéndole más galletitas.
2.Consecuencias lógicas: En el caso de niños mayores, se puede crear una consecuencia vinculada a la mala conducta. Si el niño no recoge sus juguetes, digamos que los recoge usted, pero colocándolos en un sitio donde el niño no pueda tomarlos y seguir jugando. Proceda inmediatamente, y hágale saber al niño que está hablando en serio.
3.Tiempo de penitencia: Este debe ser el último recurso cuando las consecuencias no son efectivas. La penitencia funciona cuando la conducta que está tratando de corregir necesita un tiempo de receso para calmar los ánimos. Asegúrese que el niño conozca las malas conductas que implican penitencia. No use la misma como una amenaza.
·Busque un sitio para la penitencia, ya sea una silla, escalón o alfombra, que sea aburrido y no tenga distracciones. Los dormitorios y los baños no son los mejores sitios por cuestiones de seguridad, y la propensión a buscar una fuente de juego en el dormitorio.
·Avísele al niño de que se está buscando la penitencia, a menos de que se trate de una agresión punitiva, lo cual resultaría en penitencia inmediata. El tiempo de penitencia debe ser un minuto por cada año de edad del niño (o sea, un niño de 3 años deberá estar de penitencia 3 minutos, aunque 15 a 20 segundos pueden ser suficientes).
·Si el niño no va voluntariamente al sitio de penitencia, hágalo usted. Si no quiere permanecer en el sitio de penitencia, coloque sus manos sobre los hombros del niño, para obligarlo a mantenerse en el sitio, o colóquelo sobre su regazo. Limítese a decirle: "Te retengo aquí porque estás de penitencia".
·Use un cronómetro para que el niño sepa cuándo ha cumplido "la sentencia". Si vuelve a comportarse mal, vuelva a ajustar el cronómetro.
·Cuando concluya el tiempo de penitencia, ayude al niño a volver a una actividad positiva. No lo sermonee ni le obligue a disculparse.

Una de las mejores maneras de fomentar la conducta positiva es dar un buen ejemplo. Después de todo, los niños adquieren conocimientos de conducta y temperamento fijándose en quienes los rodean.

Aunque le parezca que su hijo se comporta bien, de vez en cuando la situación será diferente. La cuestión es crecer y conocer los límites. Si tiene problemas con la disciplina de su hijo, consulte a su pediatra.

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A parent's job is to teach children right from wrong and the differences between acceptable and unacceptable behavior. While getting children to behave is at times challenging, it doesn't have to be as hard as you might imagine.

Good behavior is based around discipline. Unlike punishment, which is an unpleasant consequence, discipline is a system of teaching based on rewarding good actions, showing by example and helping children control their behavior. Good behavior can be learned as early as infancy. It's when children reach the toddler years and beyond - and when they're exploring boundaries and independence, that behavior is put to the test.
Avoid Trouble
You can help avoid troublesome situations when a child may engage in unruly behavior. Here are some tips:
·Plan ahead: If you know a particular situation (such as grocery shopping) can turn into a three-ring circus, discuss with the child the plans and what will occur if he or she doesn't behave. Try to schedule the trip at a time when your child is well rested and fed. Take along something, such as a toy or book, to keep your child amused.
·Praise good behavior: Don't always focus attention on negative actions and reprimanding. If your child does something good, let him or her know it. This way he or she will be likely to repeat the good, rather than bad, behavior.
·Make it fun: Kids love games and activities that test their smarts (when they're rested, fed and in the mood). Make a game of cleaning up the house or getting dressed.
·Give choices: Children want to exert their independence. Rather than saying, "What do you want for lunch?" and getting frustrated over no response or a multitude of requests, try another tactic. Ask, "Do you want a peanut butter and jelly sandwich or a grilled cheese for lunch?" By giving acceptable choices, you can set limits and still allow your child some level of independence.
When Good Kids Turn Bad
Of course, there will be times when children aren't always perfect angels. Sooner or later your child will test you, and it could be at the most inopportune moment to boot. When your child doesn't behave what should you do? Spank?
The Pediatrics says that spanking is not the best form of punishment when punishment is needed - even though most people were spanked as children. It can have serious side effects. Spanking can increase a child's aggression and anger instead of teaching responsibility. Plus, it shows the child that causing others pain is justified to control them - even those they love.
There are other strategies that are equally or even more effective that the Pediatrics recommends.
1.Natural consequences: Let your child see the consequences of his or her actions provided they don't place them in danger. For example, if he drops his cookies on the floor, that means no more cookies. Resist the urge to rescue your child or placate by getting more cookies.
2.Logical consequences: For older children you should step in and create a consequence that is linked to the bad behavior. If your child will not pick up her toys, say that you are going to put them away and she cannot play with them for the rest of the day. Follow through immediately, and let your child know you are serious.
3.Time-outs: This should be a last resort when consequences fail to be effective. Time-outs work best when the behavior you are trying to correct is clearly defined. They can also be good for when you need a break to calm down. Make sure your child knows the few behaviors that will warrant a time out. Don't use time-outs as empty threats.
·Find a time-out spot, be it a chair, step or mat, where it's boring and there are no distractions. Bedrooms and bathrooms aren't the best spots for safety reasons and the propensity to play in a bedroom.
·Give a warning of an impending time-out, unless you are punishing agression, which should result in an immediate time-out. Make the time-out last one minute per every year of your child's age (a 3-year-old gets 3 minutes, but even 15 to 20 seconds can make the point).
·If your child will not go to the spot on his or her own, pick him or her up and place them there. If he or she will not stay put, put your hands on the child's shoulders and keep him or her in place or hold him or her in your lap. Keep discussion limited to, "I am holding you here becaue you are having a time-out."
·Set a timer so he or she knows when the sentence has been served. If fussing starts again, restart the timer.
·When the time-out is up, help your child return to a positive activity. Don't lecture or ask for apologies.
One of the best ways to encourage positive behavior in children is by setting a good example. After all, children learn much of their behavior and temperament from those they observe around them.
Even if your child's behavior seems on track, he or she will likely challenge you from time to time. It's all about growing up and learning limits. If you have any problems with discipline, consult your child's pediatrician.

Ventajas y desventajas de acostar al bebé en la cama de los padres / Co-sleeping and your child

Muchas personas consideran muy atractiva la idea de acostar al recién nacido en la cama de los padres, una práctica que ha adoptado entre el 25 y 30 por ciento de los padres, quienes acostumbran a dejar que sus hijos duerman con ellos durante toda o parte de la noche.

Pero acostar al niño en la cama de los padres sigue siendo un tema controvertido, tanto entre los progenitores como entre los médicos. Anteriormente era algo común, hasta que los expertos comenzaron a alertar que si el niño no aprende a dormir solo, pudiera experimentar problemas psicológicos. En la actualidad es más común en ciertos países europeos y asiáticos donde se enfatiza todos los aspectos enriquecedores de la vida familiar, incluyendo la costumbre de dormir en la cama de los padres.

Los detractores de tal práctica afirman que la misma promueve la dependencia excesiva por parte del bebé, quien se va a mostrar reticente a dormir solo una vez que "pruebe" la cama de los padres. El Dr. William Sears, pediatra y padre de ocho niños, quien es adepto a la práctica, tiene una opinión diferente al respecto. "Los niños llegan a la etapa de independencia cuando están listos para ello. Es responsabilidad del padre proporcionarles un entorno seguro que permita el desarrollo natural de esa independencia", explica.

La posibilidad de sofocar o rodar encima del niño es otra gran preocupación en lo tocante a esta práctica. Se cree que las madres están muy conscientes física y mentalmente de la presencia del niño (a menos que esté bajo la influencia de las drogas o el alcohol). Pero como los padres tal vez no tienen la misma capacidad, el niño debe acostarse del lado de la madre. Además, el bebé no es un ser indefenso, y en caso de estar molesto por algo llorará y despertará a sus padres.

Si decide acostar al bebé en su cama, debe mantener un ambiente seguro haciendo lo siguiente:
·instale una baranda en la cama para protección adicional contra la posibilidad de rodar encima del bebé.
·usar una colchoneta que se sujete a la cama para que el niño no descanse directamente encima del colchón principal.
·mantener almohadas y sábanas lejos de la cara del bebé.
·no acostar al niño a dormir sobre un sofá, cojín o cama de agua.
·acostar a los niños boca arriba para evitar la ocurrencia del Síndrome de Muerte Súbita Infantil.

Analice las ventajas y desventajas de acostar al bebé en su cama, para determinar si esa práctica es idónea para su familia.

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Many people find the idea of snuggling beside a newborn very enticing. Co-sleeping, or the family bed, as it is sometimes referred to, is practiced by 25 to 30 percent of parents, who routinely let their children sleep with them part or all of the night.
Co-sleeping remains a controversial subject among parents and doctors. It used to be a common occurrence until experts started issuing warnings that if a child didn't learn to sleep alone, psychological scars could ensue. Today it's most commom in certain European and Asian countries that emphasize the nurturing aspects of family life, including co-sleeping.
Many who are against co-sleeping say that it promotes too much dependency on the part of the baby, and he or she will be reticent to sleep alone once co-sleeping is introduced. Dr. William Sears, a pediatrician and father of 8 who has practiced co-sleeping, says differently. "Children reach the stage of independence when they are ready. It is the parents' job to provide a secure environment which allows a child's independence to develop naturally," he offers.

Smothering or rolling over onto a child is another major concern about co-sleeping. It is believed that mothers are very physically and mentally aware of their children (unless under the influence of drugs and alcohol) and it is unlikely that they'll roll over on a child. Fathers may be less aware, so the baby should be kept on the mother's side. Still, an infant is not defenseless, and if he or she is in distress a cry will more than likely awaken his or her parents.
If you choose to co-sleep, maintain a safe environment by:
·installing a guardrail on the bed for extra protection against rolling off
·using a co-sleeper that attaches to the bed so the infant isn't directly on the mattress
·keeping pillows and blankets away from the infant's face
·not allowing a baby to sleep on a couch, bean bag, or water bed
·placing infants on their backs to reduce the chances of Sudden Infant Death Syndrome (SIDS)
Weigh the pluses and minuses of co-sleeping to determine if it is the choice for your family.

Cómo garantizar la seguridad en las actividades acuáticas / Safety first in and around water

Miles de personas recurrirán a las actividades acuáticas para hacer frente al calor o divertirse. Independientemente de que se trate de una zambullida en la piscina de su patio, o una aventura a alta velocidad en un jet ski, la seguridad debe ser primordial siempre que haya agua de por medio.

Los hombres conforman aproximadamente el 80 por ciento de los fallecimientos en actividades acuáticas. Además, entre el 25 y el 50 por ciento de todas las muertes en actividades acuáticas entre adultos y adolescentes se atribuyen al alcohol combinado con las actividades acuáticas recreativas.

Por supuesto, no estamos tratando de obstaculizar la diversión acuática, pero es de extrema importancia tener en mente la seguridad cada vez que estemos dentro o cerca del agua. Para lograrlo, les proponemos algunos consejos de seguridad y elementos que debe conocer para realizar actividades en ese medio.

Lo primero y más importante es saber nadar. No tiene que ser un medallista olímpico, sólo saber cómo mantenerse a flote y hacer algo tan simple como nadar "estilo perrito" para estar a salvo en el agua. Usualmente, los niños están listos física y mentalmente para las lecciones de natación desde los 4 años. Y recuerde que los flotadores para los brazos y otros artículos similares no son dispositivos de seguridad, por lo que no podemos depender de éstos como tales, pues pueden dar una falsa sensación de protección a un niño que no sabe nadar. El chaleco salvavidas es la mejor opción en estos casos.
Lagos, ríos y corrientes
Estas delicias de agua dulce pueden ser populares sitios de reunión para familias y otras personas que buscan diversión. La seguridad en torno a estas áreas incluye saber la naturaleza de esos cauces de agua. A diferencia de escenarios controlados como piscinas y parques acuáticos, las fuentes acuáticas naturales pueden diferir en profundidad y potencia de la corriente, además de la vida silvestre y otros peligros potenciales como rocas resbaladizas. Es importante tener en cuenta que no se debe bucear en esos sitios, ya que no se sabe lo que puede haber bajo el agua, incluso si ha estado en el lugar con anterioridad. Lo primero que se aconseja es entrar al agua despacio y caminando, a menos que haya letreros indicando que está permitido bucear. También busque letreros indicadores de que el agua es segura. En ocasiones, la contaminación -natural y provocada por los seres humanos- pueden hacer prohibitiva la natación.
Si opta por un parque público o campamento, seleccione uno limpio y bien mantenido. Una casa de aseo y baños limpios, y un entorno sin desperdicios ni basuras demuestra preocupación por la salud y seguridad de los visitantes.
Océanos y mares
Los océanos cuentan con todo tipo de corrientes y situaciones que pueden cambiar con rapidez. Entérese siempre del pronóstico del oleaje y las condiciones meteorológicas antes de salir a nadar.
Una vez en el agua, nade en las zonas designadas para esa actividad, pues la seguridad en las mismas está garantizada. Nadar fuera de las zonas establecidas le hará correr riesgos, ya sea por la peligrosa presencia de animales, o la distancia que deberá recorrer para regresar sin problemas a la orilla. No toque ningún animal cuando esté en el agua. Además, algunas criaturas oceánicas como anémonas, corales y medusas pueden ser venenosas.
Trate de nadar siempre acompañado de alguien. De esta forma, si algo le ocurre a cualquiera de las dos personas, la otra puede ir en busca o solicitar ayuda.
Además, no nade cerca de muelles, pilotes y plataformas de buceo, pues la corriente pudiera empujarlo hacia esas estructuras y provocarle lesiones. Si se ve atrapado por la corriente o la resaca, no trate de nadar en contra de la misma, sino en dirección paralela hasta que pueda llegar a un sitio seguro, aconseja la Cruz Roja.
Piscinas
La supervisión por parte de un adulto es lo que siempre se recomienda en la piscina, especialmente cuando hay niños en ella. Es aconsejable aprender resucitación cardiopulmonar o CPR como medida de precaución, además de instalar un teléfono o tener a mano un teléfono móvil cerca de la piscina para llamar en caso de emergencia.
Existen numerosas leyes que exigen la instalación de una cerca de cierre automático con barras verticales alrededor de la piscina. Asimismo, no debe haber muebles u otros objetos que puedan utilizarse para escalar la cerca y entrar a la piscina.
Establezca las reglas pertinentes en casa con respecto al uso de la piscina, evitando el buceo y las carreras alrededor de la misma (en las que están a nivel del terreno). El alcohol y la natación no son afines, por lo que debe advertirle a los adultos presentes a actuar responsablemente en caso de reuniones en torno a la piscina.
Embarcaciones
Use chalecos salvavidas aprobados para garantizar la seguridad cerca del agua o dentro de la misma.
Cada vez que viaje en una embarcación colectiva o personal, proporciónele a una persona responsable detalles acerca del sitio adonde se dirige y el tiempo que demorará en regresar. Esto es importante porque si se retrasa por una emergencia, se pierde o enfrenta cualquier otro problema, se le podrá enviar ayuda inmediata.
Tome un curso de reglas de navegación, procedimientos de emergencia y efectos del viento, así como de las condiciones meteorológicas y del agua. El Servicio de Guardacostas, la Cruz Roja y otras organizaciones pueden ofrecerlo. Conozca las reglas en el agua, y tenga precaución y cortesía con nadadores y otras embarcaciones cercanas. Obedezca las zonas de silencio y las restricciones de velocidad.
El alcohol obstaculiza el razonamiento, el tiempo de reacción y el equilibrio, por lo que nunca debe consumir bebidas cuando está al timón de una embarcación.
Esté al tanto de las condiciones meteorológicas y del agua antes de salir a navegar.
Buceo y surfismo
Aunque son actividades recreativas independientes, para realizarlas se requiere un buen conocimiento de natación y adiestramiento profesional. Siempre vaya acompañado de una persona o en grupo previniendo una posible situación de emergencia.
Conozca la operación adecuada de todo el equipo de buceo o surfismo, y tenga siempre en cuenta sus limitaciones y potencial. No penetre en aguas o entornos peligrosos si no tiene el adiestramiento necesario.
Cuando la seguridad es prioritaria en las actividades acuáticas, la posibilidad de lesiones y accidentes disminuye, y aumentan las oportunidades de diversión.

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Thousands of people will be turning to the water to find cooling relief or some fun this season. Whether you take a leisurely dip in the backyard pool or a high-speed adventure aboard a jet ski, safety should always take precedence where water is involved.

Males account for about 80 percent of all fatal drownings. And 25 to 50 percent of all water-related deaths among adults and adolescents can be attributed to alcohol being mixed with recreational water activities.
No one wants to put a damper on water fun. It's just important to keep safety in mind every time you are in or around water. To do so, here are some safety tips and water-related how-to's.
First and foremost, knowing how to swim can help save lives. You don't have to be an Olympic medalist; simply knowing how to stay afloat and do something as simple as a dog paddle can be all it takes to remain safe. Children are usually physically and mentally ready for swimming lessons by age 4. And remember, water wings or other "floaties" are not safety devices and shouldn't be relied upon as such. They may present a false sense of security to a child who doesn't really know how to swim. A life jacket is the best protection.
Lakes, Rivers, Streams
These fresh-water delights can be popular gathering spots for families and other fun seekers. Safety around these areas includes knowing what the body of water entails. Unlike controlled scenarios, such as pools and water parks, natural water sources may vary in depth and current. They also have marine life and other potential dangers, such as slippery rocks. It is very important never to dive into these water sources. You don't know what may be under the water, even if you've visited the spot before. Entering slowly and feet-first is always advised, unless there are signs indicating diving is allowed. Also look for postings about whether the water is safe. At times, contamination - both natural and man-made - can make swimming off limits.
If choosing a public park or campground, select one that is clean and well maintained. A clean bathhouse, tidy restrooms, and a litter-free environment show concern for your health and safety.
Oceans
Oceans present all types of currents and swimming situations that can change very rapidly. Always know the surf and forecasted weather conditions before venturing out to swim.
When in the water, always swim in designated areas. These are set up for your safety. Swimming out of range could put you in harm's way, either in the path of dangerous marine life or too far to safely swim back to shore. Don't touch any aquatic animals or fish while in the water. Also, some ocean life, such as anemones, coral and jellyfish, can sting and be poisonous.
Always engage in water activities with a buddy. This way if something happens to either of you someone can go back or signal for help.
Additionally, stay away from piers, pilings, and diving platforms when in the water. The current could push you up into one of these and you could be injured. If caught in a current, don't try to swim against it. Rather, swim gradually out of the current, by swimming across it, advises the Red Cross.
Pools
Adult supervision is always recommended around a pool, especially when children are swimming. Learn CPR as a safety precaution, and install a phone nearby or keep a cordless or cellular phone outside by the pool to dial in the event of an emergency.
Many laws state that the pool be completely enclosed with a self-locking fence with vertical bars. Furniture or other objects that can be scaled should not be next to this fence to restrict climbing and entry.
Set house rules for the pool, deterring diving and running around the perimeter of the pool (in-ground varieties). Alcohol and swimming don't mix, so encourage adults to act responsibly when entertaining.
Boating and Watercraft
Use approved life jackets for safety in and around water.
Anytime you go out in a boat or on a personal watercraft (PWC), give a responsible person details about where you will be and how long you will be gone. This is important because if you are delayed because of an emergency, become lost, or encounter other problems, you want help to be able to reach you.
Take a course that will teach about navigation rules, emergency procedures and the effects of wind, water conditions, and weather. The Coast Guard, the Red Cross and other organizations may host them. Know the rules of the water and be cautious and courteous with swimmers and others sharing the area. Obey no-wake and speed zones.
Alcohol impairs your judgement, reaction time and balance. Never drink when you are operating a vessel.
Know weather and water conditions in advance of your trip.
Scuba diving, snorkeling, surfing
Though independent recreational activities, all of these require strong swimming ability and training from a professional. Always go out with a buddy or a group in the event of an emergency.
Know how to properly operate all equipment. And keep skill level in mind. Do not enter rough or dangerous waters or environments for which you are not trained.
When safety comes first in the water, the chance for injury diminishes and the opportunity for fun increases.

Cómo combatir a los mosquitos en su patio / Waging a war on backyard bites?

¿No te parece que en cuanto vuelves a colocar los cojines en las sillas del patio, y desempolvas el asador para otra temporada al aire libre, los insectos del patio aprestan súbitamente sus tropas? Eso se debe a que, no sólo tú has estado esperando con ansias las temperaturas más cálidas. Los insectos también.
Probablemente no haya castigo mayor para todo el amante de la vida al aire libre que los molestos mosquitos. Si bien otros insectos zumban, revolotean y pican ocasionalmente, los mosquitos constituyen un azote con sus picadas. Por esa razón, muchos dueños de viviendas se entregan a la eterna tarea de erradicar a los mosquitos de sus patios. Pero ¿se puede eliminar totalmente esa plaga? Es muy posible que no. Sin embargo, cada cual puede esforzarse para reducir la cantidad, y tener más seguridad a consecuencia de esto.
Para combatir a este enemigo, lo más importante es poner a prueba sus conocimientos con respecto a este adversario. Eche un vistazo a estos mitos y realidades acerca de los mosquitos, para equiparse mejor con vistas al ataque.
¿Mito o realidad?
1.Los mosquitos desovan en cualquier fuente de agua.
MITO: Los mosquitos sólo ponen sus huevos en aguas estancadas como estanques, charcos o bebederos de aves, y no en agua corriente como ríos o piscinas filtradas. Los huevos esperan a las condiciones idóneas, para convertirse en larvas. Eliminar el agua estancada (vaciando baldes, macetas, etc. después de la lluvia) puede contribuir a la reducción de la cantidad de mosquitos.
2.En todo el mundo, las enfermedades transmitidas por los mosquitos son causa de más muertes que cualquier otro factor.
REALIDAD: Las enfermedades como la malaria, el virus del Nilo y la encefalitis son transmisibles a los seres humanos. En el caso de las mascotas, el mosquito puede transmitir un parásito a perros y gatos que se les aloja en el corazón.
3.Los mosquitos se alimentan de sangre.
MITO: Sólo los mosquitos hembra chupan sangre para la creación de sus huevas. Sus fuentes de alimentación son el néctar de las flores, los jugos y la materia en descomposición.
4.Los mosquitos pueden vivir de 3 a 100 días.
REALIDAD: Los mosquitos hembra pueden vivir ese tiempo, mientras que los machos sólo duran entre 10 y 20 días.
5.Ningún depredador se alimenta de mosquitos.
MITO: Muchas aves, murciélagos y otros insectos se alimentan de mosquitos. Usted puede contribuir a que la molesta plaga sea eliminada lo más posible, atrayendo aves y murciélagos a su patio, colocando sitios donde éstos puedan hacer nidos. Sin embargo, no podrán consumir la cantidad suficiente para el exterminio total de los mosquitos, pero, de todas formas, serán de gran ayuda.
6.La visión de los mosquitos es deficiente.
REALIDAD: Estos insectos no ven bien, y detectan a sus "víctimas" a través de las emanaciones de dióxido de carbono en la respiración de los seres humanos, y el calor general del cuerpo.
7.Un mosquito hembra puede producir cientos de huevos.
REALIDAD: La mosquito hembra puede producir entre 100 y 300 huevos cada vez, totalizando una descendencia promedio de 1.000 a 3.000 en su vida.
8.Los mosquitos prefieren la sangre humana.
MITO: Muchos mosquitos atacan lo que más abunda en su zona de procreación y residencia. Hay mosquitos más propensos a seguir y atacar ciertas especies de aves. Por ejemplo, en las cercanías del Polo Norte hay una escasa población, pero millones y millones de mosquitos.
9.Las lámparas para atrapar insectos son una buena forma de eliminar los mosquitos.
MITO: Ese tipo de trampa constituye un perjuicio, no un beneficio, en lo tocante al exterminio de mosquitos. En realidad, sirven para capturar mariposas nocturnas y diurnas, que sí se alimentan de mosquitos. Además, esas lámparas pueden iluminar fuentes de agua estancada, facilitando así que los mosquitos detecten sitios de procreación. Pero eso no es todo: las lámparas están concebidas para que los insectos estallen al entrar en contacto con las mismas, por lo que podrían quedar residuos de insectos pulverizados en su patio, los cuales irían a parar a su asador la próxima vez que quiera comer al aire libre.
10.Los rollos y velas de citronela no son efectivos.
REALIDAD: Si bien los mismos ayudan a repeler a los mosquitos en cierta medida, hay que ubicarse en el área de acción de su humo o fragancia. Con una simple brisa dejan de hacer efecto. Además, son productos costosos que atraen a los insectos con emanaciones de CO2 y calor, que funcionarían mejor si tuviera dinero suficiente para comprar en grandes cantidades. Recuerde, sin embargo, que los mosquitos no se pueden eliminar totalmente.

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Doesn't it seem that as soon as you put the cushions back on the patio chairs and dust off the grill for another season outdoors the insects in your backyard suddenly rally the troops? That's because while you've been anxiously awaiting the warmer weather, so, too, have the bugs.
Perhaps there is no bigger nemesis to the outdoorsman or woman than the pesky mosquito. While other insects may buzz, swarm and occasionally sting, mosquitoes can pack quite a wallop with their bites. That's why many homeowners are on an eternal quest to eradicate mosquitoes from their yards. But is it possible to completely wipe out this pest? Probably not. However, every homeowner can do his or her part to reduce their numbers, and stay safer doing so.
In order to fight this foe, it's first important to test your knowledge of the adversary. Review these common facts and fictions about mosquitoes to better arm yourself for the attack.
Fact or Fiction?
1.Mosquitoes lay their eggs in just about any water source.
FICTION: Mosquitoes only lay eggs in standing water, such as ponds, puddles or bird baths. They will not lay eggs in moving water, like that in streams or filtered pools. The eggs lie in wait until the conditions are right and then hatch into larvae. Keeping the yard free of standing water sources (emptying buckets, flowerpots, etc. after rain) can help cut the numbers of mosquitoes.
2.Worldwide, mosquito-borne illnesses kill more people than any other single factor.
FACT: Diseases such as malaria, West Nile virus, malaria, and encephalitis can be transmitted to humans. For pets, heartworms can be passed to cats and dogs.
3.Mosquitoes feed on blood.
FICTION: Only female mosquitoes suck blood to help develop eggs. Their food sources are flower nectar, juices and decaying matter.
4.Mosquitoes can live anywhere from 3 to 100 days.
FACT: Female mosquitoes can live for that amount of time, whereas male mosquitoes live on average 10 to 20 days.
5.Mosquitoes have no natural predators.
FICTION: Many birds, bats and other insects feed on mosquitoes. You can help increase the chances of mosquitoes being consumed by attracting birds and bats to your yard by putting up bird/bat houses. However, they cannot consume enough to eliminate all mosquitoes, but will certainly do their part.
6.Mosquitoes don't see very well.
FACT: These insects have poor vision. They track their "victims" from the carbon dioxide exhalation from your mouth and the general heat of your body.
7.Hundreds of eggs can be produced from one female.
FACT: One female mosquito may lay 100 to 300 eggs at a time and may average 1,000 to 3,000 offspring during her life span.
8.Mosquitoes prefer sucking the blood of humans.
FICTION: Many mosquitoes just target what is most abundant in their breeding/living area. There are those mosquitoes that are more apt to track and target certain species of birds. For example, there are few people near the Arctic Circle, but millions and millions of mosquitoes.
9.Bug zappers are a good way to rid a yard of mosquitoes.
FICTION: Bug zappers may do more harm than good because they attract mosquitoes but do not kill them. Instead, larger insects, such as moths and butterflies - which eat mosquitoes - can be killed by zappers. Additionally, bug zappers can illuminate water sources and make it easier for mosquitoes to find breeding areas. One last thing: Zappers are designed to explode insects that come in contact with them. Therefore bits of pulverized insect matter could be let loose in your yard and inadvertently end up on your barbecued food the next time you're dining al fresco.
10.Coils and citronella candles are pretty much ineffective.
FACT: While these two devices can repel mosquitoes slightly, you'd have to remain in their direct smoke or fragrance plume. All it takes is one light breeze to render them ineffective. There are expensive products that lure insects with CO2 and heat that may work better if you have the funds to spend. However, mosquitoes are not something you can completely eliminate.

Cómo mantener el hogar a prueba de venenos / Awareness is the first step in poison-proofing a house

En cada hogar existen numerosos peligros. Alguno de ellos son obvios, y otros, no tanto. Los niños se caracterizan por una peculiar adicción por el peligro. Su naturaleza inquisitiva presupone la detección de algo -beneficioso o perjudicial- y explorar el mismo llevándoselo a la boca. Naturalmente, si hay sustancias venenosas en el hogar, esa curiosidad es sinónimo de desastre.
Las sustancias venenosas no se limitan sólo a los productos de limpieza que pueden existir en el hogar, o los que se guardan en el garaje. Algunos, que pueden parecer inocuos pueden envenenar a una persona, especialmente a los niños pequeños. Según estadísticas, se estima que uno de cada cinco niños estará en contacto con un veneno potencial antes de cumplir los cinco años. Más de la mitad de los casos de envenenamiento se producen en niños menores de esa edad. Varios estimados sugieren que aproximadamente el 70 por ciento de los envenenamientos se pueden evitar. Entre las partes del hogar donde se producen envenenamientos, la cocina implica el mayor peligro potencial. Para evitar accidentes, les proporcionamos una relación de las sustancias venenosas comunes -y no tan comunes- que pueden existir en o alrededor de la casa.
Cocina
Muchas personas acostumbran a guardar los productos de limpieza y otras sustancias potencialmente venenosas bajo el fregadero, al alcance de los niños. Considere guardar estos productos en estantes altos o bajo llave.
· limpiador del horno
· lejía
· pulimento de muebles
· amoníaco
· detergentes de lavaplatos automático
· atomizadores contra insectos
· otros productos de limpieza
· bebidas alcohólicas
Baño
Los baños pueden almacenar productos para el hogar que ayudan a sentirse mejor, pero que pudieran ser tóxicos para los niños si se consumen en grandes dosis.
· medicamentos con o sin receta
· aspirina: se considera peligrosa para menores de 19 años, debido a la posibilidad de un serio trastorno conocido como Síndrome de Reye, una de las causas principales de envenenamiento accidental en los Estados Unidos, por ejemplo.
· vitaminas (los altos niveles de hierro y otras vitaminas pueden ser peligrosas para los niños)
· enjuague bucal y dentífrico
· limpiadores de inodoro y ducha
· pulimento y quitaesmalte; pegamento de uñas artificiales
· productos de plomería
· anestésicos tópicos, como para el tratamiento de quemaduras provocadas por los rayos solares
· remedies antiguos: productos que no se desechan a pesar de que los médicos no los recomiendan. Por ejemplo, el ácido bórico es venenoso si se ingiere o se absorbe por la piel, y no es más efectivo como lavado ocular que una solución ligeramente salina. Los linimentos que contienen aceite de gaulteria son venenosos, y su olor a mentol los hace atractivos para los niños. Asimismo, el aceite alcanforado y el mercurio amoniacado pueden ser venenosos.
Garaje o sótano
Numerosos productos para el mantenimiento del automóvil y del hogar son extremadamente tóxicos y cáusticos.
· sustancias químicas para la limpieza de la piscina
· gasolina
· queroseno
· anticongelante
· sal de roca
· veneno para plagas e insectos
· detergentes y ceras para el automóvil
· pinturas y tintes
· fertilizantes y productos para eliminar las malas hierbas
Dormitorio
Hasta el dormitorio puede almacenar peligros potenciales.
· perfume o colonia
· atomizador para el cabello
· pintura vieja y descascarada
· productos del tabaco
· bolas de naftalina
Otras sustancias
Algunos productos pueden parecer inocuos, pero son dañinos si se tocan o ingieren. Por ejemplo, ya no se venden termómetros de mercurio para detección de la fiebre. Sin embargo, hay quien los conserva. El mercurio es altamente tóxico si se consume o es absorbido por la piel. Algunas plantas, como la poinsetia, el muérdago o el laurel son venenosas para los seres humanos y mascotas. Además, algunos frutos de los setos pueden ser tóxicos si los ingiere un niño. Además, los hongos o setas silvestres también pueden ser peligrosos.

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There are dangers lurking in every home. Some of them are obvious, others not so much. Children have an uncanny knack for happening upon dangerous items. Their inquisitive nature often involves taking notice of something - whether friend or foe - and exploring it further by putting the item in their mouth. Naturally, with household poisons, such curiosity is a recipe for disaster.
Poisonous materials are not just the chemical cleaning products you may have or the items you stash away in the garage. Even some seemingly innocuous things can be poisonous, especially to young children. According to statistics, an estimated one in five children will be exposed to a potential poison before age 5. More than half of all poisoning cases involve children under 5. Estimates suggest nearly 70 percent of all poisonings are preventable. Of all the areas of the home where poisonings may occur, the kitchen ranks the highest for potential danger.
To help prevent accidents, here are some of the most common - and not so common - poisons that may be in or around a home.
Kitchen
Many people store cleaning products and other potential poisons under the kitchen sink, in easy reach of children. Consider storing them higher up or under lock and key.
· oven cleaner
· bleach
· furniture polish
· ammonia
· automatic dishwasher detergents
· bug sprays
· other cleaning products
· alcoholic beverages
Bathroom
Bathrooms may house products that are supposed to help you feel better but could prove toxic to children if consumed in high doses.
· prescription and non-prescription medication
· aspirin: considered unsafe for all those under 19, because of the possibility of a serious condition called Reye's Syndrome, one of the leading causes of accidental poisoning in the United States.
· vitamins (high levels of iron and other vitamins and minerals can be hazardous to children
· mouthwash and toothpaste
· toilet and shower cleaners
· nail polish and remover; artificial nail glue
· plumbing products
· topical anesthetics, like those that treat sunburn
· old-fashioned remedies: These are items that are still kept around, even though they're not medically recommended. For example, boric acid is poisonous if swallowed or absorbed through the skin, and is no more effective as an eyewash than a mild saline solution. Liniments containing oil of wintergreen are poisonous and their minty smell makes them attractive to children. Camphorated oil and ammoniated mercury ointment can also poison children.
Garage or Basement
Many automotive or household maintenance products are very toxic or caustic.
· pool chemicals
· gasoline
· kerosene
· antifreeze
· rock salt
· pest poisons
· automotive detergents and waxes
· paints and stains
· fertilizers and weed-control products
Bedroom
Your bedroom may even house some potential dangers.
· perfume or cologne
· hair spray
· old, flaking paint
· tobacco products
· mothballs
Other
Some items may seem harmless, but can do harm if touched or ingested. For example, mercury thermometers are no longer sold for fever detection. However, some people still own them. Mercury is highly toxic if consumed or absorbed through the skin. Some plants, such as poinsettias, mistletoe, and laurel, are poisonous to humans and pets. Many children eat berries from shrubbery that may be toxic. Wild mushrooms may also be dangerous.

Consejos de seguridad para trabajos de remodelación por cuenta propia / Safety tips for do-it-yourselfers

Aunque los trabajos de remodelación del hogar eran realizados en su mayoría por profesionales, en la actualidad el método de acometerlos por cuenta propia está ganando cada vez más popularidad. Y no por azar, esto provoca cada año una mayor cantidad de accidentes. En un estudio realizado en el año 2004, el Consejo de Seguridad en el Hogar (HSC, por sus siglas en inglés) reveló que las lesiones no intencionales en el hogar resultaron en aproximadamente 20.000 fallecimientos y 21 millones de visitas al médico.

Si bien no todos los accidentes de ese tipo se pueden evitar, hay una buena parte de los mismos que sí se pueden prevenir. Un proyecto de trabajo por cuenta propia puede ser extremadamente agradable y gratificante, pero se deben tomar las precauciones adecuadas para evitar lesiones, hospitalizaciones o algo peor.
Cuídese la espalda
Una cantidad significativa de accidentes "de trabajo" afectan la espalda. Aunque cada lesión y persona son diferentes, gran parte de las mismas se producen cuando alguien relativamente sedentario intenta levantar un peso excesivo o trabajar con demasiada intensidad durante el fin de semana. Si usted trabaja sentado gran parte de la semana, tome precauciones adicionales con su espalda.
-Movimiento: Cuando necesite transportar objetos pesados, no se limite a recogerlos y alzarlos. Utilice las herramientas de las que hacen uso los profesionales, como la carretilla de mano. Si su propiedad es de grandes dimensiones y la carretilla no es buena opción, considere el transporte de materiales en el maletero de su coche, o en la plataforma de una camioneta, si tiene una.
-Levantamiento adecuado: Mantenga la espalda recta y flexione las piernas cada vez que vaya a cargar cualquier material, independientemente que sea ligero o pesado.
-Transporte adecuado: Si tiene que transportar materiales, hágalo de la manera menos perjudicial para su espalda. Con frecuencia, esto equivale a cargar objetos de la cintura hacia arriba, y centrados entre las piernas.
Seguridad para la piel
Uno de los accidentes más dolorosos que pueden acontecer en un proyecto de remodelación del hogar es el contacto con sustancias químicas cáusticas. Insistimos en que los profesionales tienen extremo cuidado a la hora de trabajar con estos materiales, por lo que usted debe hacer lo mismo.
Evite el contacto directo con la piel siempre que sea posible. Por ejemplo, el contacto continuo entre la piel y el concreto fresco puede ser peligroso, y provocar irritación y posibles quemaduras. Evite tocarse los ojos y la ropa, pues se le podría olvidar que estuvo en contacto con materiales químicos, y usar la ropa para secarse el sudor.
La madera y los materiales agregados pueden ser abrasivos en su contacto con la piel. Como la exposición a cualquier sustancia química puede ser prejudicial, use siempre la ropa adecuada, como camisas de mangas largas, pantalones largos y guantes impermeables. Aunque una sustancia química parezca benigna, hay posibilidades de que pueda caer en otro sitio del cuerpo como los ojos, o los niños tengan contacto con la misma, así que hay que practicar medidas extremas de precaución todo el tiempo.
Protección de los ojos
Una de las peores cosas que pueden ocurrir en un proyecto de mejoras en el hogar es una lesión en los ojos. Ya sea como producto de una soldadura, aplicación de concreto o trabajo en un techo, una lesión ocular puede dejar a la persona más vulnerable que posiblemente cualquier otro tipo de afección, porque una vez que los ojos se contaminan, se pierde inmediatamente el valioso don de la visión.
Por tanto, trabajar en el techo es peligroso por naturaleza. Sin embargo, si algo le cae en el ojo a cierta altura, el riesgo de accidente aumenta grandemente. El hecho de que no esté trabajando con sustancias químicas en el techo no quiere decir que el polvo y la suciedad acumulados en ese sitio no puedan caerle en los ojos durante una racha de viento. Por eso, cuando esté realizando un proyecto, debe usar gafas protectoras. Los lentes para sol convencionales no bastan. Trate de usar gafas de seguridad con protección contra los rayos UV. De esa forma los ojos estarán protegidos del sol y las basuras mientras trabaja.
Todo el que realice trabajos de remodelación del hogar por su cuenta, deben tener en cuenta los peligros potenciales que estos implican. Cada vez que planifique un trabajo de ese tipo, recuerde siempre que la seguridad es lo primero para los profesionales. Siga su ejemplo.

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Whereas jobs around the home used to be left largely to professionals, these days the do-it-yourself approach to home improvement is getting more and more popular. Not coincidentally, that leads to large numbers of accidents each year. In a 2004 study, the Home Safety Council (HSC) found that unintentional home injuries accounted for nearly 20,000 deaths and 21 million trips to the doctor.
While not all of those accidents are preventable, a large number are. A do-it-yourself project can be very enjoyable and rewarding, but proper precautions must be taken to avoid injury, hospitalization or possibly something worse.
Take Care of Your Back
A significant portion of injuries "on the job" affect the back. While each injury and individual is different, a number of these injuries occur when people who are relatively sedentary at work all week attempt to lift too much or work too hard come the weekend. If you sit at a desk most of the week, take extra precaution with your back.
-Movement: When you need to transport heavy items, don't do so merely by picking them up. Use the tools the professionals use, such as a wheel barrel or a hand truck. If your property is especially large and the wheelbarrow is not an option, consider transporting materials in the trunk of your car or in the bed of a pickup truck if you have one.
-Lift properly: Keep your back straight and your legs bent whenever lifting any material, light or heavy.
-Carry correctly: If you must carry items, do so in a way that's least harmful to your back. Oftentimes, this means keeping materials waist high and centered between your legs.
Keep Your Skin Safe
One of the more painful things that can happen on a home-improvement job is exposure to caustic chemicals. Again, professionals always exercise extreme caution when working with chemicals, and so should you.
Avoid direct contact with skin whenever possible. For example, ongoing contact between skin and fresh concrete can be dangerous, leading to skin irritation and possible burns. Avoid touching your eyes and even your clothes, as you might forget you rubbed off some chemicals on your clothes and then use your shirt to wipe off sweat.
Sand and aggregate can be abrasive to your skin as well. Because exposure to just about any chemical is bad for your skin, always wear correct clothing such as long sleeve shirts, long pants and waterproof gloves. Even if a chemical appears harmless, the chances it will rub off someplace else, such as in your eyes or on the kids, are great enough that extreme caution needs to be practiced at all times.
Protect Your Eyes
One of the worst things that can happen on a home-improvement project is damage to your eyes. Whether you're welding, laying cement or working on a rooftop, eye damage leaves you more vulnerable than perhaps any other injury. That's because once your eyes have been contaminated, you've immediately lost the valuable asset of sight.
For instance, working on a rooftop is dangerous to begin with. However, should something get into your eye while at a high elevation, your risk of injury greatly increases. Just because you might not be working with chemicals on the roof doesn't mean accumulated dust and dirt on the rooftop can't find their way into your eye with a strong gust of wind. So whenever you're doing a home- improvement project, make sure you're wearing eye protection. Regular sunglasses won't do the trick; try to use safety goggles with UV protection. That way your eyes are safe from both debris and sun while you work.
All do-it-yourselfers should realize the potential dangers involved with doing your own home improvements. Whenever you're planning a job, always remember safety comes first for the professionals, and it should for you as well.

Los carbohidratos pueden ser más nocivos para el corazón que las grasas / Carbs may be worse for the heart than fat

Durante años, las personas preocupadas por mantener un peso normal o que tratan de conservar la salud cardiaca, han llevado a cabo sus planes con la idea y la guía de los dietistas de que las grasas son más perjudiciales para el corazón y el peso que los carbohidratos. Sin embargo, la sabiduría convencional pudiera estar errada, pues varios informes recientes indican lo contrario.

A finales del año 2006, un grupo de investigadores de la Escuela de Medicina de Harvard volvió a analizar la controversia con respecto a las grasas, los carbohidratos y la salud cardiaca, impulsados por la idea de que posiblemente las dietas con poco contenido de carbohidratos, como la popular Atkins, no son tan saludables como se cree. Y sus hallazgos pudieran conmocionar a quienes aseguraban que las patatas asadas eran mejores que las lascas de queso. Un estudio publicado en la revista New England Journal of Medicine analizó la relación entre las dietas bajas en carbohidratos y los riesgos de contraer enfermedades cardiacas en más de 80.000 mujeres evaluadas durante más de veinte años. Los resultados revelaron que el consumo de dietas bajas en carbohidratos no se asociaba con el incremento de los riesgos de trastornos cardiacos. Después de llegar a tales conclusiones, los investigadores ahondaron más en la cuestión, prestando atención a la relación entre los riesgos mencionados y lo que se conoce como la "carga glicémica" de la dieta, la cual se mide mediante el índice glicémico (IG) de los alimentos, o, dicho de manera más simple, la velocidad y extensión de la liberación de azúcar que se lleva a cabo durante la digestión de un alimento en particular. Usualmente, mientras más alto sea el IG, habrá más secreción de insulina en el organismo, lo cual, a su vez, implica mayores riesgos de problemas de salud, pues la producción excesiva de insulina se relaciona con una mayor presencia de obesidad, diabetes tipo 2 y enfermedades del corazón.
Numerosos carbohidratos son ricos en nutrientes y gozan de un índice bajo de IG, como es el caso de varias frutas y vegetales. Sin embargo, los alimentos con gran contenido de almidón que en otro tiempo se aconsejaba consumir en abundancia, como los granos y las pastas, presentan una carga glicémica considerable y el potencial de implicaciones de salud, especialmente cuando se consumen en abundancia.
Entonces ¿esto quiere decir que alguien puede consumir grasas en exceso, con la seguridad de que la posibilidad de trastornos cardiacos es remota? Probablemente no. La mayoría de las dietas que proponen un cambio radical de los hábitos de alimentación son en gran medida perjudiciales, según un buen número de profesionales. Si tienes dudas acerca de lo que debes comer, la práctica de la moderación es la vía más segura a tomar, pues garantiza que el cuerpo recibe todos los nutrientes que necesita para un óptimo funcionamiento.

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For years, people watching their weight or attempting to stay heart-healthy operated under the assumption and guidance from dieticians that fat was worse for their hearts and weight than carbohydrates. However, conventional wisdom just may have been incorrect, as recent reports indicate the opposite.
In late 2006, researchers at the Harvard School of Medicine revisited the controversy regarding fats, carbs and heart health, spurred on by the belief that low-carb diets, such as the popular Atkin's Diet, couldn't possibly be healthy. What they have found just may shock those who thought baked potatoes were better than slabs of cheese. A study published in the New England Journal of Medicine looked at the relationship between low-carbohydrate dieting and heart disease risk in more than 80,000 women assessed over 20 years. The results found that low-carb eating was not associated with an increased risk of heart disease. After coming to these conclusions, researchers further delved by assessing the relationship between heart disease risk and something known as the 'glycemic load' of a diet. Glycemic load is measured by the glycemic index (GI) of food, or more simply, the speed and extent of sugar release from a particular food when digested. Usually the higher the GI the themore insulin secreted by the body and the greater the risks for health problems, since excess insulin production is linked to an increased occurrence of obesity, type 2 diabetes and heart disease.
Many carbohydrates are nutrient-rich and have a low GI, such as several fruits and vegetables. However, it is the starchy staples that the public was once encouraged to eat in abundance, such as grains and pastas, that have a high glycemic load and have the potential for health implications, especially when consumed in abundance.
So, does this mean a person should load up on fats and think heart disease is a distant memory? Probably not. Most diets that propose a radical change of eating habits are largely unhealthy, according to most professionals. If you have any doubts about what to eat, practicing moderation is the safest route to take and one that ensures your body is receiving all of the nutrients it needs to function optimally.

Consejos de defensa personal para todos / Self-defense tips for anyone

Si bien existen diferentes escuelas de defensa personal, particularmente en la variedad de artes marciales, que pueden garantizar su seguridad, las mismas podrían ser inefectivas si se le olvidan las técnicas que ha practicado en caso de un ataque. Por tanto, las estrategias simples que le permiten rapidez física y mental y no requieren adiestramiento especial pueden ser sus mejores aliados en caso de peligro.
1.Mantenga la calma. Por supuesto, es más fácil decirlo que hacerlo, pero dejarse dominar por el pánico o actuar irresponsablemente no le ayudará. Respire profundo varias veces y cree un plan de defensa en su mente.
2.Use la cabeza... literalmente. Pocas partes del cuerpo son tan efectivas en infligir daños a un atacante que la cabeza. Es pesada, enorme y gruesa, y si bien puede acabar con una neuralgia como resultado, úsela como aliada en su defensa. Use la cabeza para golpear al atacante en la nariz y el rostro. Sin dudas, será un recurso más efectivo que tratar de lograr el mismo nivel de fuerza con sus manos.
3.Los objetos más comunes y corrientes pueden transformarse en armas. No es necesario tener una pistola en la cartera o una navaja plegable para mantener a raya a un atacante. Casi cualquier cosa se puede usar como arma: una sombrilla, un llavero o incluso una lata de tomates picados. Dirija los objetos punzantes a las partes blandas del cuerpo del agresor, como los ojos o el estómago. Por su parte, los objetos pesados y contundentes se pueden proyectar hacia la cabeza y otras zonas óseas del atacante para infligirle el mayor daño posible.
4.No le sirva de objetivo, manténgase en movimiento constante. El movimiento hacia la izquierda o la derecha, o hacia delante y hacia atrás le dará al atacante un buen plano visual de los puntos vitales de su cuerpo. Confúndalo moviéndose en dirección triangular o trate de limitar el tiempo que las partes más anchas de su cuerpo están expuestas como objetivo del atacante.
5.Obre de manera inesperada. La mayoría de los agresores cuenta con que usted intentará retirarse cuando ellos se lancen al ataque. Tómelos desprevenidos moviéndose hacia ellos, y utilizando posteriormente el método de usar su arma improvisada o la cabeza para infligirle daños.
6.Use el sentido común. La mejor manera de garantizar su seguridad es evitar situaciones que le pongan en peligro. Evite caminar solo de noche. Trate de que alguien cercano a usted sepa adónde va o dónde se propone estar. Y mantenga siempre los ojos y oídos bien abiertos a cualquier peligro potencial.
7.Haga ruido. Muchos agresores pondrán pies en polvorosa si sospechan que los atraparán. Pedir ayuda en estos tiempos no servirá de mucho. Por el contrario, grite bien alto "¡Fuego!", para atraer la atención de los que le rodean. Seguramente le pondrán más asunto a un incendio que a responder a un llamado de "¡Socorro!".

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While different schools of self-defense training, particularly those of the martial arts variety, can help you stay in shape and limber, they may be ineffective if you forget your practiced techniques in the event of an attack. Therefore, simple strategies that allow you to be quick on your feet and with your mind and don't require any special training or tools can be your best ally if you're ever in danger.

1.Stay calm. Yes, easier said than done, but panicking or acting foolishly will not help you in this situation. Take a few deep breaths and develop a plan in your head.
2.Use your head ... literally. Few parts of the body are as effective in delivering damage to another person as your head. It is heavy, large and thick, and while you may end up with a killer headache as a result, use it to aid in your defense. Use your head to target an attacker's nose and face. It will be more effective than trying to deliver the same level of force with your hands.
3.Ordinary objects can serve as weapons. You don't need to have a gun in your purse or a pocket knife to ward off an attacker. Most anything can be used as a weapon, whether an umbrella, set of keys or even a can of diced tomatoes. Aim sharp objects at soft parts of the body, such as the eyes or stomach. Heavy, blunt objects can be aimed at the head and other bony areas to inflict the most damage.
4.Don't be a target, keep moving. Moving left or right or back and forth will continue to give an attacker a good target of vital spots on your body. Confuse your attacker by moving in a triangular shape or try to limit the times the widest parts of your body are exposed as a target.
5.Do the unexpected. Most attackers count on you retreating when they lunge in an attack. In fact, they may be planning their next move based on this assumption. Throw an attacker off guard by moving toward him and then employing the method of using your found weapon or head to inflict damage.
6.Use common sense. The best way to stay safe is to avoid situations that put you in danger. Avoid walking alone at night. Try to let someone know where you are going or where you will be. And always keep your eyes and ears open to potential danger.
7.Make a lot of noise. Many attackers will retreat if they suspect they will be caught. Simply calling for help may not be enough in this day and age. Loudly yell something like, "Fire," so that you draw the attention of those around. They'll be more likely to look for a fire than respond to "help."

Cómo hacer que su hogar esté más protegido contra los incendios / Making your home less fire-friendly

La seguridad contra los incendios no es un tema normal de conversación en la mayoría de los hogares. Lo cierto es que, aunque es un asunto importante, es algo que olvidamos en la medida que los días se convierten en meses, y los meses en años.
Además, dado el caso de que hace algún tiempo se haya encargado de proteger su hogar contra incendios, esto no quiere decir que en estos momentos esa protección esté vigente. Las viviendas son particularmente propensas a incendiarse en el invierno, cuando se necesita iluminación adicional, las fuentes de electricidad se sobrecargan, y se usan calentadores portátiles. Para garantizar que su hogar no sea pasto de las llamas, considere estas precauciones fáciles de seguir.

-Compruebe e instale alarmas detectoras de humo. Este tipo de alarmas no sólo debe colocarse en los dormitorios y otras habitaciones donde se permanece largo tiempo, como la cocina y la sala de estar. Coloque alarmas en los pasillos fuera de esas habitaciones. En caso de que se gaste la batería de la alarma en un dormitorio, la que está ubicada en el pasillo adyacente alertará a todos los durmientes en caso de incendio.

-No deje la alarma sin baterías. Cuando las baterías del control remoto se gastan, muchas personas suelen sustituirlas por la de las alarmas, con la idea de comprar nuevas cuanto antes. Pero, con frecuencia, se les olvida, dejando esas alarmas desactivadas. Si bien es bueno que el control remoto funcione, una alarma activa es mucho mejor. Para evitar verse en la disyuntiva, tenga siempre baterías nuevas a mano.

-En la cama no se fuma. Gran parte de los incendios en el hogar son provocados por personas que fuman en la cama y se quedan dormidas con el cigarrillo encendido. El peligro en este caso es doble, pues se aumenta la posibilidad de un incendio, y, en caso de que éste ocurra, el fumador estará cerca de su epicentro, limitando sus vías disponibles de escape.

-Los materiales combustibles deben estar lejos de las fuentes de calor. Los periódicos o revistas viejas, así como los paños de cocina, deben permanecer a distancia de quemadores, hornos, y otras fuentes hogareñas de calor como las velas.

-No sobrecargue los circuitos eléctricos. Con frecuencia, los incendios provocados por circuitos eléctricos son provocados por tomas sobrecargadas que, simplemente, se rindieron ante la excesiva responsabilidad. Use protectores de circuito siempre que le sea posible, y considere la utilización de baterías en aparatos como relojes despertadores en caso de que las tomas estén demasiado sobrecargadas.

-Mantenga ciertos materiales a buen recaudo de "quienes usted sabe". Los niños son curiosos por naturaleza, por lo que no debe dejar fósforos ni encendedores a su alcance. Asegúrese de que esos productos estén almacenados en las partes más altas de los aparadores o repisas, en sitios que los pequeños no puedan alcanzar.

-Ojo con la ropa que usa cuando cocina. La ropa demasiado holgada que cuelgue a distancia del cuerpo es propensa a incendiarse si no se presta atención. Cuando cocine, use blusas ajustadas o de mangas cortas que no tengan ninguna parte colgante.

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Fire safety is likely not a regular topic of discussion around most households. In fact, fire safety, while important, is more the type of thing one tends to forget as days turn into months, and months turn into years.

But just because you remember ensuring your home was safe from fire way back that doesn't mean it is safe today. Homes are particularly prone to fire during the winter season, when extra lights are strewn about the house, outlets are pushed to the limit, and space heaters may be used. To make sure your house doesn't end up ablaze, consider the following easy precautions.

-Check and install multiple smoke alarms. Smoke alarms should not just be placed in bedrooms and other rooms you spend ample time in, such as the kitchen and family room. Place smoke alarms in hallways just outside these rooms as well. In case a smoke alarm battery dies in a bedroom, the alarm in the nearby hallway should be enough to alert anyone sleeping of a fire.

-Don't remove batteries. Many people, when the batteries in the remote control run out, replace them with the batteries from their smoke alarms, figuring they'll replace them soon enough. Oftentimes, however, people forget, rendering the smoke alarms useless. While a working remote control is great, a functioning smoke alarm is far better. To avoid having to choose, always keep extra batteries on hand just in case.

-Don't smoke in bed. Countless home fires have been caused by people who smoke in bed and fall asleep while their cigarettes are still burning. The dangers of this are two-fold. You're greatly increasing the chances of a home fire while also ensuring that should such a fire occur, you'll be close to its epicenter, limiting your available escape routes.

-Keep combustible materials away from heat sources. Old newspapers or magazines as well as kitchen towels should be stored away from burners, ovens, and other common household sources of heat such as candles.

-Don't overload electrical circuits. Electrical fires are often caused by overtaxed outlets that simply have too much responsibility. Use surge protectors wherever possible, and consider using batteries for items such as alarm clocks on overcrowded outlets.

-Keep certain materials away from you-know-who. Kids are curious by nature, so avoid leaving matches or lighters around. Make sure these items are stored on high shelves, out of the reach of children.

-Consider your wardrobe when cooking. Loose-fitting clothing that hangs off your body is more likely to catch a stray flame if you're not paying attention. When cooking, try to wear tight or snug shirts, or short sleeves that don't hang loose.

Objetivos: una importante herramienta de aprendizaje para la vida / Goals: an important learning tool for life

Todo adulto tiene objetivos a corto y largo plazo. Tal vez usted tenga en mente comprar una casa, jubilarse cuando cumpla 65 años, o tomar una decisión consciente con respecto a su salud como dejar de fumar. El trazado de objetivos es una buena forma de conocer lo que se quiere cumplir, y prepararse para lograrlo.
Los objetivos revisten una importancia similar en el caso de los niños. El establecimiento de objetivos y la motivación van unidos, según afirman los expertos. Al ayudar a los niños en la creación de objetivos razonables para que puedan hacer el intento por lograrlos, usted puede sentar las bases para que los niños sean personas productivas en sus vidas respectivas.
Saber cómo determinar y lograr un objetivo es quizá el elemento más importante que su hijo debe aprender para prepararse con vistas a la escuela, la adultez y los empleos futuros. Mientras más se incline su hijo a la comprensión de esta relevante destreza para la vida, más opciones tendrá durante la misma.
A continuación, las ventajas principales de trazar objetivos:
·Mayor confianza en sí mismo.
·Mayor motivación para aprovechar la vida al máximo.
·Menos actitudes negativas.
·Mayor orgullo y satisfacción con los logros alcanzados.
·Mayor concentración y enfoque.
·Menos estrés y ansiedad.
CÓMO Y CUÁNDO TRAZAR OBJETIVOS
Muchas personas establecen objetivos al final o al principio del año, y les dan el nombre de "resoluciones". Sin embargo, en pocos meses, el deseo y la capacidad de cumplirlas se disipa con frecuencia.
Para ayudar al mantenimiento de la motivación, considere períodos cortos de tiempo para alcanzar sus objetivos, y posteriormente propóngase metas mayores. Por ejemplo, un objetivo puede ser terminar las tareas todos los días a las 5 p.m., y así tener tiempo para jugar con los amigos. Un propósito mayor es lograr una calificación de A en Inglés este trimestre. Un objetivo a largo plaza podría ser ganar un trofeo al final de la temporada. En la medida que se logran los objetivos a corto plazo, los más sustanciales y a largo plazo se hacen más fáciles de alcanzar.
Cuando ayude a sus hijos a lograr sus propósitos, considere estos consejos:
1.Sea cuidadoso a la hora de establecer plazos o límites de tiempo. Los niños olvidan con facilidad el paso del tiempo. Tenga en cuenta la edad de su hijo cuando hable con éste acerca de los límites temporales.
2.Pídale al niño que ponga sus objetivos por escrito, o ayúdelo a hacerlo si es demasiado pequeño. Escriba el objetivo, y también por qué reviste tanta importancia.
3.Deje que el niño sea el que elabore sus propios objetivos. Si quiere hacerle sugerencias, tenga en cuenta su edad e intereses. Y preste especial atención al "tamaño del objetivo". Los objetivos de los niños más pequeños deben dividirse en mini-propósitos para que puedan ver rápidamente el progreso, sobre todo diariamente.
4.Ayude a su hijo, pero no se haga dueño de la situación. Asegúrese de que el niño advierta su interés y apoyo, pero no lo haga pensar que usted quiere hacer todo el trabajo.
5.Dé siempre el ejemplo con sus propios objetivos, y haga que el niño vea cómo los cumple regularmente.
Y no olvide elogiar a sus hijos cuando cumplan sus objetivos, pero no los reprenda demasiado si no pueden lograrlos. Estimúlelos para que vuelvan a intentarlo.

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As an adult, you may have distinct long- and short-term goals. Perhaps you want to own a home, retire by the time you're 55 or make a health-conscious decision like quitting smoking. Establishing goals is a good way to realize what you want to accomplish and set out to attain it.
Goals are equally important for children. Goal-setting and motivation go hand in hand, say experts. By helping children create reasonable goals so they can make attempts to realize them, you can help set the groundwork for kids to be productive individuals for life.
Learning how to set and achieve a goal is perhaps the single most important thing your child can learn to prepare for school, for adulthood and for future employment. The more adept your child is at understanding this important life skill, the more options he or she will have throughout life.
Here are some of the main advantages of setting goals:
·Improved self-confidence
·Increased motivation to achieve the most out of life
·Reduced negative attitudes
·Increased pride and satisfaction in achievements
·Improved concentration and focus
·Less stress and anxiety
HOW AND WHEN TO SET GOALS
Many people set goals at the end or very beginning of the year and call them resolutions. However, within a few months, the desire and the ability to attain these resolutions often dissipates.
To help children maintain motivation, consider shorter stretches of time in goal-setting, and then build toward larger desires. For example, one goal may be to finish all homework each day by 5 p.m. so that there are still plenty of hours left to play with friends. A larger goal might be to get an A in English class this quarter. A long-term goal may be to win a sporting trophy at the end of the season. As smaller goals are achieved, the larger, more long-term ones seem easier to master.
When helping children to realize their goals, consider these tips:
1.Be careful when suggesting deadlines or time limits. It's easy to forget what time feels like to a child. Be sensitive to the age of your child when talking with him about time frames.
2.Have your children write down their goals - or help them with that if they are too young. Write down not only the goal itself, but also why it's important.
3.Let your children be the ones to come up with their own goal ideas. If you want to make suggestions, be as sensitive as you can to their age and interests. Be especially sensitive about the "size of the goal." Younger children need to have big goals broken down into mini-goals so that they can see progress quickly, preferably on a daily basis.
4.Help your child, but don't take over. Make sure that your child can sense your interest and support, but be careful he doesn't think that you want to do it for him.
5.Set a good example by having your own goals and letting your children see you working towards them regularly.
Remember to praise your children when goals are met, but don't be too hard on them if they fall short. Just encourage them to try again.

Seis consejos esenciales para conducir en invierno / Six essential winter-driving tips

Para aquellos que residen en zonas con temporada invernal, esa época del año puede ser hermosa. Pero si bien un paisaje nevado proporciona excelentes oportunidades fotográficas, también puede ser la etapa más traicionera para los conductores.

El hielo, la nieve, el aguanieve y el viento son sólo algunas de las variables climáticas presentes durante el invierno, que dejan a numerosos conductores con inseguridad para transitar las carreteras en esa temporada. Para su seguridad, es importante atender a estos consejos para la conducción en invierno.

1.Reduzca la marcha - Éste es uno de los consejos más importantes que podemos darle. Tenga en cuenta que los letreros con el límite de velocidad colocados en la carretera son avisos para el tránsito por pavimento seco. Atendiendo a esto, debe reducir al menos un par de millas o kms por hora cuando viaja por vías traicioneras, o cuando la visibilidad es insuficiente.
2.Infórmese acerca de las condiciones de la vía- Manténgase actualizado con respecto al tiempo, sintonizando los reportes meteorológicos. Además, algunas zonas colocan letreros digitales en las vías, aconsejando a los conductores la sintonía con una estación radial AM específica para más información. Saber lo que se va a encontrar en la carretera le ayudará a tomar decisiones más seguras cuando tenga que salir en su vehículo.
3.Deje espacio suficiente, y mire siempre hacia delante - El tiempo de reacción y la capacidad de detenerse se puede inhibir en carreteras resbaladizas. Por tanto, no pierda de vista el automóvil que tiene delante, y tenga especial cuidado con los camiones de remolque y las separadoras de nieve. También debe mantener un mayor espacio entre su vehículo y el que va delante. En caso de que un chófer pierda el control o se detenga súbitamente, tendrá más tiempo para ajustarse a la situación. Recuerde que los camiones tienen un tiempo de reacción más prolongado, así que no intente pasar a ninguno.
4.Calcule tiempo adicional - Si tiene apuro para llegar a una cita o al trabajo, acelerará sin darse cuenta, exponiéndose al peligro de un accidente. Calcule tiempo suficiente para ir y regresar del sitio adonde se dirija.
5.Mantenga la visibilidad - Elimine la nieve y el hielo del parabrisas, ventanillas, y los faros delanteros y traseros. Seguramente querrá asegurar una visibilidad mejor, y ser visto con mayor facilidad por los otros conductores. Garantice que los limpiaparabrisas funcionen correctamente para que eliminen la nieve y la precipitación de derretimiento del parabrisas. Recuerde desconectar los limpiaparabrisas antes de apagar el vehículo. Si no lo hace, se congelarán y quedarán sujetos al parabrisas, por lo que quemará el motor cuando traten de regresar a la posición de descanso la próxima vez que encienda su vehículo.
6.Inspeccione el vehículo - Si el vehículo presenta algún problema menor antes del invierno, sin duda alguna la situación se exacerbará con las bajas temperaturas. Además, no querrá arriesgarse a quedarse varado en la carretera bajo condiciones meteorológicas adversas. Entre las áreas principales a comprobar están: niveles de refrigerante, líquidos del limpiaparabrisas y transmisión; batería, tanque de combustible lleno, teléfono y suministros de primeros auxilios y emergencia.

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For those who experience a winter season, this time of year can be beautiful. But while a snow-covered landscape makes for some terrific photo opportunities, it can be one of the most treacherous times of year for drivers.
Ice, snow, sleet, and wind are just some of the weather variables present throughout the winter - leaving many drivers unsure of how to navigate wintery roads. To stay safe, it's important to heed some winter-driving tips.
1.Slow down - This is one of the most important pieces of advice you can get. Keep in mind that the speed limits posted are advisories for dry road conditions, and you should knock off a couple MPH when on treacherous roads, or when visibility is impaired.
2.Know road conditions - Keep abreast of the weather by tuning into weather reports. Also, some areas post advisories on digital signs along the roadway, often telling drivers to tune into a specific AM radio station for more information. Knowing what you're up against on the roads can help you make safer decisions when venturing out.

3.Leave room; look ahead - Reaction time and stopping ability can be inhibited by slippery roadways. Therefore, always keep an eye on what's going on ahead of you, being especially cautious for tow trucks and snow plows. Also maintain a greater space cushion between your car and those in front of you. Should someone lose control or stop suddenly ahead, you will have more time to adjust to the situation. Remember that trucks have an even longer reaction time, so don't cut off any.
4.Allow extra time - If you're feeling rushed to make it to an appointment or work, you may inadvertently speed up and risk an accident. Leave plenty of time to go to and from your destinations.
5.Maintain visibility - Clear snow and ice from your windshield, windows and from the head and taillights. You want to ensure you can see fairly well and can easily be seen by other motorists. Be sure that wipers are in good working condition so they can clean snow and melting precipitation from the windshield. Remember to shut the wipers off before turning off the vehicle. If not, your wipers could freeze to the windshield and you'll burn out the wiper motor when the blades try to return to the rest position the next time you start your car.
6.Get an auto checkup - If something minor is wrong before the winter, you can be assured that freezing temperatures may only exacerbate the situation. Plus, you don't want to risk breaking down when the weather is foul. Key areas to check include: coolant levels; washer and transmission fluids; battery; keep a full gas tank; carry a phone and emergency supplies.

Cómo aprovechar los espacios pequeños / Making small seem big & tall

Muchas personas, especialmente las residentes en grandes ciudades, o los jóvenes que inician una vida independiente, se dan cuenta enseguida que el espacio tiene su precio. Ya sea un recién graduado universitario que necesita "estirar" sus ingresos, o una persona que vive en una gran ciudad con precios de gran urbe, habitar un apartamento pequeño no quiere decir necesariamente estar hacinado todo el tiempo. Los consejos siguientes te ayudarán a aprovechar cualquier espacio, por reducido que sea.
·Ilumina la habitación. Si te permiten pintar las paredes, hazlo sin perder un segundo. Si bien los colores oscuros gozan actualmente de mayor popularidad, el uso de colores brillantes para las paredes dan una impresión de mayor espacio. Las paredes multicolores o con patrones provocan a menudo que los ojos se detengan a mirar cada sección, lo cual proporciona a su vez una impresión de espacio reducido.
·No te olvides de la escala. Aunque pudiera parecer que el uso de muebles de mayores dimensiones provoca una apariencia de espacio más reducido, un menor número de piezas de mobiliario grandes harán que la habitación parezca más abierta y menos hacinada. Siempre que puedas, trata de no colocar demasiados muebles en un área pequeña, aunque las piezas sean de dimensiones menores.
·Utiliza el espacio de las paredes. Una gran preocupación para muchas personas que viven en sitios reducidos es dónde colocar los libros. Si bien un estante resulta también una buena pieza de decoración, abarca demasiado espacio. Cuelga varios estantes en la pared sobre tu escritorio, y coloca ahí tus libros. Así seguirás teniendo fácil acceso a los mismos, además de más espacio en el suelo.
·Deja que penetre la luz. Al igual que la pintura más oscura da la impresión de un espacio más reducido, las habitaciones sin iluminación adecuada pudieran cobrar esa misma apariencia. No bloquees las ventanas y deja que penetre la luz exterior. Esto hará que la habitación sea más acogedora y dé la impresión de mayor espacio. Además, asegúrate que la luz natural o artificial sea uniforme en toda la habitación. Las esquinas oscuras o sin iluminación adecuada hacen que los espacios pequeños lo parezcan aún más.
·El suelo, lo más limpio posible. Trata y mantén tus pertenencias en dos áreas designadas en la habitación. La existencia de múltiples objetos en el suelo limitará seriamente el espacio disponible, con lo cual la habitación parecerá más pequeña aún.

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Many people, especially those living in big cities or young people just starting out, realize early on that space comes at a premium. Whether you're fresh out of college and need to stretch your paycheck or living in a big city with big city prices, living in a small apartment doesn't necessarily mean you need to be cramped all the time. The following tips should help you make any small space seem more spread out.
·Brighten up the room. If you're allowed to paint the walls, by all means do it. While darker colors are more popular, using bright colors to paint the walls makes a room appear more spacious. Multi-colored or patterned walls often cause the eyes to pause a lot, making a room seem smaller.
·Keep scale in mind. While it may seem as though putting larger furniture in your room will make it appear smaller, fewer, larger pieces of furniture will make the room appear more open and less cluttered. Whenever possible, keep from putting too much furniture in a small area, even if the items you're putting in are small.
·Utilize wall space. A big concern for many living in tight quarters is where to put books. While a bookcase can look nice, it can also take up lots of space. Hang a few shelves on the wall above your desk and put your books there. The easy accessibility will still be there but now you'll have more floor space as well.
·Let the light shine in. Much like darker paint makes a room appear smaller, rooms without adequate lighting appear smaller as well. Don't block windows and let the outside light shine in. This will make the room appear more welcoming and larger. Also, make sure the natural or manufactured light is even throughout the room. Dark corners or areas without inadequate lighting make small spaces seem even smaller.
·Keep items off the floor. Try and keep your belongings in one or two designated areas throughout a room. Having multiple items strewn about will severely limit your available floor space, a lack of which makes a room appear very small.
·Use mirrors or paintings that feature depth. Mirrors or paintings that feature lots of depth can make a room appear larger than it really is. While these are certainly optical illusions, they serve a great purpose when attempting to make a small space seem less cramped.

Jardinería accesible para discapacitados / Create handicapped-accessible gardening

Cuando nos imaginamos las labores de jardinería, con mucha frecuencia nos viene a la mente la imagen de una persona cuidando los brotes y desyerbando a cuatro pies. Una visión desalentadora para personas discapacitadas que desean tener y mantener su jardín. Sin embargo, realizando algunos cambios al espacio, también una persona con discapacidad puede disfrutar de la jardinería, a pesar de los obstáculos físicos a los que pueda enfrentarse.
ELEVACIÓN DE LECHOS DE JARDINES
Si usted tiene que permanecer en una silla de ruedas, o confronta problemas de movilidad, seguramente comprende los problemas que implican los jardines a ras de suelo. La solución es elevarlos a niveles que le proporcionen fácil acceso. Un jardín elevado unas 30 pulgadas aproximadamente, estará al alcance de una persona discapacitada. La elevación del lecho del jardín se puede llevar a cabo creando un marco con madera, o se puede recurrir a uno de esos juegos con todo incluido que venden en numerosos establecimientos, o que se pueden adquirir por Internet. Una vez que tenga todo lo necesario, recuerde que el lecho del jardín no debe ser demasiado ancho, pues no podría alcanzar entonces el centro del mismo con comodidad.

Cuando se disponga a sembrar, busque flores que ofrezcan el mayor impacto con poco mantenimiento. Hay numerosas variedades de coloridas plantas anuales idóneas, y que sólo requieren riego y fertilización periódica para una mejor apariencia.
VIAS DE ACCESO AL JARDÍN
Es importante crear una serie de senderos que le permitan recorrer el jardín con facilidad. Aunque no hay problemas en dejar que esas vías se cubran con césped o astillas de madera, estas opciones podrían obstaculizar el tránsito en silla de ruedas, o con un bastón o andador. La gravilla de 3/8, que se compacta con el uso, es una posibilidad, así como el recubrimiento con ladrillos o lajas. Deje siempre un espacio de giro amplio para que pueda transitar cómodamente por su jardín. Asimismo, las vías de acceso de superficie sólida tienen otra ventaja: reducen la cantidad de malas hierbas y mantenimiento en la parte exterior de los lechos de jardín.
HERRAMIENTAS ADECUADAS
Muchas de las herramientas convencionales de jardinería son prohibitivas para personas con discapacidades. Sin embargo, se pueden adaptar con algunas modificaciones. Un cinturón para herramientas, que se usa comúnmente para llevar martillos, destornilladores y pinzas, también se puede utilizar para llevar atomizadores para regar, tijeras podadoras y palas. También hay algunos fabricantes especializados que venden herramientas ergonómicas (ideales para las personas que padecen artritis u otros trastornos degenerativos que reducen la función de las manos) y herramientas facilitadoras que pudieran ser idóneas para sus necesidades. No pase por alto la ventaja de adquirir "aditamentos de ayuda" como rodilleras de espuma de goma, carritos ligeros de jardinería, asientos rodantes y varas extensibles de jardinería, que pueden simplificar el trabajo.
ESPACIOS REDUCIDOS
Si no cuenta con el espacio necesario para elevar el lecho del jardín, pero desea aprovechar la belleza y la autogratificación con el mismo, busque plantas que crezcan verticalmente. Las rosas, parras, hiedras y otras plantas de ese tipo, se pueden guiar para que crezcan en emparrados que permiten la fácil recolección de flores o vegetales.

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When visions of gardening come to mind, more often than not the picture is of a person on hands and knees tending to the blooms and picking weeds. This may be disheartening for handicapped individuals who long to garden. However, by making a few changes to your garden landscape, you, too can enjoy gardening despite any physical obstacles you might face.
RAISED GARDEN BEDS
If you are confined to a wheelchair or have mobility issues, you understand the problems ground-level gardens present. The solution is to raise those gardens to levels that provide you with easy access. A garden that is approximately 30 inches tall will offer ease of reach. Raised garden beds can be achieved by framing out a shape with timber, or you could rely on one of the all-inclusive kits many stores and online retailers offer. Keep in mind that your raised bed shouldn't be too wide, or else you won't be able to comfortably reach the center of the garden.
When filling your garden bed, look for blooms that will offer maximum impact with little maintenance. There are several varieties of colorful annuals that will fit the bill and that only require periodic watering and feeding to look their best.
PATHWAYS TO THE GARDEN
It is important to create a series of pathways that lead through your garden that you should be able to navigate easily. While it is fine to leave these pathways covered in grass or wood chips, this may not allow for the best mode of travel in a wheelchair or with a cane or walker. Pea gravel, which will compact during use, is a viable option, as well as brick or paving stones. Allow for an ample turning radius so you can comfortably get to and fro within your garden. A solid-surface pathway will also have another advantage: reducing the amount of weeding and maintenance your garden will require outside of the raised garden beds.
TOOLS FOR USE
Many common gardening tools are unwieldy to use for those with disabilities. However, with a few modifications you may be able to make them work for you. A toolbelt commonly used to carry around hammers, screwdrivers and wrenches can be used to tote watering bottles, pruning shears and shovels. There are also specialty manufacturers who offer ergonomic tools (ideal for those suffering from arthritis or other degenerative disorders that diminish hand function) and enabling tools that might be more in tune with your needs. Don't overlook the advantages of purchasing "helpers" such as foam knee pads, lightweight gardening carts, rolling garden seats, and extended gardening wands that can make work easier for you.
TIGHT SPACES
If you don't have the room for raised garden beds but want to take advantage of the beauty and self-fulfillment of gardening, look for plants that grow vertically. Roses, grapes, ivy and other plants that can be trained to grow on trellises allow for easy picking of flowers or vegetables.

Cómo evitar accidentes en la piscina / Prevent swimming pool-related fatalities in children

La piscina puede ser un refugio acogedor en un día de calor intenso. Con frecuencia, las familias las instalan en sus patios como forma de recreo que disfrutan principalmente los niños. Sin embargo, cada año, centenares de niños de 1 a 4 años mueren ahogados en accidentes vinculados con piscinas, que ocurren predominantemente en casas. Tales cifras pudieran poner obstáculos al proceso de construir una piscina o utilizar la ya existente.

Pero las piscinas no tienen que ser necesariamente peligrosas si se toman las precauciones necesarias. Enseñar a nadar al niño no es la única protección contra un accidente. También debe tomar las siguientes medidas:

-Jamás deje a un niño solo dentro o en las cercanías de una piscina. Ni por un segundo.

-Considere esperar a que el niño tenga más de cinco años para adquirir e instalar una piscina.

-Instale una cerca alrededor de la piscina. La idea es impedir la entrada a la misma, y no sólo al patio, pues una cerca que rodee la propiedad no es suficiente. La cerca en cuestión debe tener al menos cuatro pies de alto, y ningún paso vertical puede tener más de 4 pulgadas de ancho, para evitar que el niño pueda introducirse por el mismo. Tampoco debe haber asidero alguno para las manos ni los pies, para impedir que el niño pueda escalar la cerca. Además, las puertas de acceso deben cerrarse automáticamente, y los cierres deben estar fuera del alcance del niño, y activados siempre que sea posible. Mantenga los objetos de gran tamaño como bancos o mesas a distancia de la cerca, para que el niño no pueda saltar por encima de la misma.

-También hay otros productos que pueden proporcionar seguridad adicional en el uso de la piscina. Las alarmas que suenan cuando se abre una puerta de acceso al patio también pueden instalarse en la piscina, para alertar a los adultos de que un niño puede estar corriendo potenciales peligros. Asimismo, se pueden instalar protectores de piscina eléctricos, que deben cumplir con los requisitos establecidos. Dichos protectores deben tener motor, y soportar el peso de dos adultos y un niño, para permitir el acceso a los mismos en caso de que una persona caiga sobre éstos. Las normativas también exigen la capacidad de evacuar inmediatamente el agua que pueda acumularse encima, ya que los niños pequeños pueden ahogarse en sólo pulgadas de agua.

-Piscinas ubicadas por encima del nivel del terreno: retirar cualquier escalera de acceso a la piscina cuando la misma no esté en uso.

-Tener a mano equipos de rescate como salvavidas o varas con ganchos, así como un teléfono cerca de la piscina para utilizar en caso de emergencia.

-Aprender a practicar la resucitación cardiopulmonar y cómo rescatar un niño si es necesario. Manténgase siempre a la distancia de un brazo de los niños en la piscina.

REGLAS GENERALES DE SEGURIDAD PARA LA NATACIÓN

Además de mantener la piscina separada del resto del patio, debe seguir estas medidas adicionales de seguridad:
1.No nade si ha consumido alcohol o algún medicamento. Las personas a cargo del cuidado de los niños en la piscina debe asegurarse de no estar bajo la influencia de ninguna bebida ni medicamento, y mantenerse alerta todo el tiempo.
2.Nunca nade cuando haya truenos o rayos. Salga inmediatamente de la piscina y busque refugio bajo techo.
3.No deje que los niños naden con flotadores en los brazos, pues los mismos no sustituyen el chaleco salvavidas aprobado por las autoridades, y pueden ser peligrosos porque provocan la pérdida del equilibrio de flotación.
4.Nunca bucee en una piscina de poca profundidad o cauce fluvial que no conozca, ni permita que los niños lo hagan, pues corren peligro de lesiones en la cabeza y el cuello.
5.No permita que los niños corran ni hagan travesuras alrededor del borde de la piscina.
6.No permita la presencia de demasiadas personas en la piscina al mismo tiempo, pues esto puede obstaculizar la observación de los nadadores.
Con estas medidas inteligentes y seguras, podrá garantizar una divertida temporada en la piscina.

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A swimming pool can be a welcoming retreat on a hot day. Families often install pools in their yards as a recreational feature - one that primarily children can enjoy. However, each year about 250 children ages 1 to 4 die in drowning accidents that are swimming pool related, predominantly occurring in home pools. This can make the decision to erect a pool or use an existing one more difficult.

Swimming pools needn't be dangerous if the proper precautions are taken. Teaching a child to swim is not protection alone against drowning. Here are other measures to take:

-Never leave a child alone in or near the pool - even for a moment.

-Considering waiting until a child is over the age of 5 before purchasing a pool.

-Install a fence completely around the pool. The idea is to prevent entry to the pool, not just the yard, so a backyard fence that perimeters a property is not enough. The fence should be at least 4 feet high and any vertical slats should be no more than 4 inches wide so children cannot squeeze through them. There should be no foot- or handholds that can help a child to scale the fence. Fence gates should be self-closing and self-latching. The latch should be out of a child's reach and locked whenever possible. Keep large objects like benches or tables away from the fence so children cannot climb over the fence.

-Other products can ensure added safety for pool use. Door alarms which sound when a door to the backyard from the house is opened can be installed to alert adults that a child may potentially be in danger. Power safety pool covers are another good idea. These covers should meet the requirements. These covers are motorized and should withstand the weight of two adults and a child to allow for a rescue should an individual fall on a pool cover. The standard also requires quick removal of water from the cover since young children can drown in just inches of water.

-For above-ground pools: remove any ladders leading from the ground to the pool when it is not in use.

-Keep rescue equipment, like a life preserver, shepherd's hook and a phone near the pool for emergency use.

-Learn CPR and how to rescue a child if needed. Always stay within an arm's length of swimming children.
GENERAL SWIMMING SAFETY RULES
In addition to keeping the pool partitioned off from the rest of the backyard, follow these tips for added safety:
1.Never swim under the influence of alcohol or medications. Those in charge of watching swimming children should be sure they aren't under the influence and are alert.
2.Never swim when thunder is heard or lightning is present. Exit the pool immediately and get inside.
3.Don't allow children to swim wearing inflatable "swimming aids" on their arms. These do not take the place of an approved life vest and can be dangerous because they provide unbalanced buoyancy.
4.Never dive into a shallow pool or unfamiliar body of water or allow children to do so. Head and neck injuries can occur.
5.Don't encourage running or monkey business around the pool's edge.
6.Don't allow too many people in the pool at one time. This can make observing the swimmers difficult.
By staying smart and safe, you can ensure a fun swimming season.